गर्मी मौसमले हाम्रो स्वास्थ्यमा गहिरो प्रभाव पार्छ। यस समयमा, सबै समस्याहरूले हामीलाई आफ्नो शिकार बनाउँछन्। ग्यास र अपच जस्ता पाचन समस्या यिनीहरू मध्ये एक हो जसले यस मौसममा धेरैलाई सताउँछ। यस्तो अवस्थामा यस समस्याबाट तुरुन्तै राहत पाउन केही घरेलु उपाय अपनाउन सक्नुहुन्छ।
गर्मीको मौसममा पाचन सम्बन्धी धेरै समस्याले अक्सर समस्या निम्त्याउँछ । यी समस्याहरू मध्ये एक पेटमा ग्यास निर्माण हो, जुन एक अप्रिय अवस्था हो जसले पेट फुल्ने र दुखाइ निम्त्याउँछ। यो समस्या अक्सर गलत खाने बानी र खान को गलत तरिका को कारण हुन्छ। सोडा सेवन, च्युइङगम, परालबाट पिउने, धुम्रपान, खाना खाँदा बोल्दा वा धेरै छिटो खाँदा पनि ग्यासको समस्या हुन सक्छ ।
यसबाहेक ब्रोकाउली, किडनी बीन्स, मटर, अनाज जस्ता उच्च फाइबरयुक्त खानेकुराले पनि ग्यासको समस्या निम्त्याउन सक्छ। कतिपयलाई दूध, दही वा चीजका कारण पनि ग्यासको समस्या हुन सक्छ। त्यसैले, तिनीहरू एक नियन्त्रण मात्रा मा उपभोग गर्नुपर्छ। खाना राम्ररी पचाउन नसक्दा पाचन प्रणालीमा ग्यास फस्छ, जसले पाचन प्रणालीमा दबाब पर्न थाल्छ र ग्यासको समस्याका कारण पेट दुख्ने गर्छ । यस्तो अवस्थामा यस पीडाबाट मुक्ति पाउन अपनाउनुहोस् यी प्रभावकारी उपाय-
आंत्र आन्दोलन गर्नुहोस्
बस्दा आन्द्रा चलाउँदा यसले आन्द्राका मांसपेशीहरू हल्लाउँछ, जसले पाचन प्रणालीबाट ग्यास निस्कने ठाउँ दिन्छ। यसले बाँकी स्टूललाई पनि हटाउँछ, जसले ग्यासलाई स्वतन्त्र रूपमा भाग्नको लागि ठाउँ दिन्छ।
एप्पल सिरका
ग्यास, पेट फुल्ने र अपचकाे बाट छुटकारा पाउने यो सबैभन्दा सजिलो र प्राकृतिक उपाय हो । यसका लागि मनतातो पानीमा एक चम्चा स्याउको भिनेगर हाल्नुहोस् र ग्यास महसुस भएपछि सेवन गर्नुहोस् ।
सौंफ
यसलाई राम्ररी चपाएर र्यालमा मिसाउँदा यसले ग्यास दुखाइ कम गर्ने राम्रो काम गर्छ।
मालिश
गोलाकार गतिमा पेटमा बिस्तारै मालिस गर्नाले ग्यास निस्कन्छ र राहत मिल्छ।
हिड्नुहोस्
हिँड्दा पेटका मांसपेशीहरूलाई आराम मिल्छ, जसले फँसेको ग्यासलाई बाहिर निकाल्न मद्दत गर्छ।
योगफल
बालासन, आनन्द बालासन केही यस्ता योग आसन हुन्, जो विशेष गरी ग्यासबाट राहत प्रदान गर्नका लागि परिचित छन्।
ध्यान राख्नुहोस् कि हल्का ग्यास र अपचको समस्या घरमै निको हुन्छ तर घरेलु उपचारले पनि राहत नपाएमा तुरुन्तै चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् र उचित परामर्श र औषधि लिनुहोस्।
