मधुमेहका बिरामीले यी खानेकुरा खानुहुँदैनः मधुमेह आजकल निकै सामान्य रोग भइसकेको छ । विश्वमा करोडौं मानिस मधुमेहबाट पीडित छन् । बालबालिका, युवा होस् वा वृद्ध, सबै मधुमेहको सिकार भइरहेका छन् । खराब जीवनशैली, खानपान र तनावलाई मधुमेहको प्रमुख कारण मानिन्छ । यसबाहेक, मधुमेह आनुवंशिक पनि हुन सक्छ। जब शरीरमा रगतमा चिनीको मात्रा बढ्छ, यो अवस्थालाई मधुमेह भनिन्छ। सामान्यतया, जब एक व्यक्तिलाई मधुमेहको निदान गरिन्छ, उसलाई औषधिहरू सिफारिस गरिन्छ। तर यसको साथसाथै सही खानपान र जीवनशैली अपनाउनु पनि अति आवश्यक छ । मधुमेहका बिरामीले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रणमा राख्ने खानेकुरा मात्र खानुपर्छ । यदि हामी बिहानको खाजाको कुरा गर्छौं भने मधुमेहका बिरामीले यी ५ चिज कहिल्यै खानु हुँदैन । आउनुहोस्, स्वास्थ्य आहार तथा पोषण क्लिनिकका आहारविज्ञ डा. सुगीता मुत्रेजाबाट थाहा दिनुहोस्

मधुमेहका बिरामीले बिहानको खाजामा के नखाने-

मधुमेहका बिरामीले बिहानको खाजामा यी खानेकुरा खानु हुँदैन हिन्दीमा

1. बिहानको खाजामा रोटी नखानुहोस्

प्रायः मानिसहरू बिहानको खाजामा रोटी वा स्यान्डविच खान मन पराउँछन्। तर यदि तपाई मधुमेह रोगी हुनुहुन्छ भने भुलेर पनि रोटी नखानुहोस् । रोटी स्वास्थ्यको लागि हानिकारक छ। यसमा कार्बोहाइड्रेट र स्टार्चको उच्च मात्रा हुन्छ, जसले चिनीको मात्रा बढाउन सक्छ। यसबाहेक पीठोबाट रोटी पनि बनाइन्छ। यस्तो अवस्थामा रोटी खाँदा पाचन प्रणालीमा हानि पुग्छ ।

२. चिया वा कफीको सेवन नगर्नुहोस्

धेरैजसो मानिसले आफ्नो दिनको सुरुवात चिया वा कफीबाट गर्छन् । तर, बिहानको चियाले स्वास्थ्यलाई हानि पुर्‍याउँछ। मधुमेहका बिरामीले बिहानको खाजामा चिया वा कफी खानु हुँदैन । चिया वा कफी पिउनाले रगतमा चिनीको मात्रा बढ्न सक्छ। जसका कारण मधुमेहका बिरामीलाई चक्कर लाग्ने, कमजोरी वा अल्छी लाग्ने पनि हुनसक्छ ।

3. चिनीले भरिएको चीजहरू नखानुहोस्

तर, मधुमेहका बिरामीले दिनभर चिनीले भरिएको चिजको सेवन गर्नु हुँदैन । तर बिहानको खाजामा चिनीयुक्त खानेकुरा खानु हुँदैन । चिनी बोकेका चिजको सेवनले रक्त शर्करा स्तर थप बढ्न सक्छ। यसले मधुमेह रोगीको शरीरलाई हानि पु¥याउन सक्छ । मधुमेहका बिरामीले चिनीले भरिएको खानेकुरा नियमित सेवन गरेमा अन्य धेरै समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ ।

4. भुटेको खाना नखानुहोस्

मधुमेहका बिरामीले बिहानको खाजामा भुटेको खानेकुरा खानु हुँदैन । भुटेको खानेकुराले रगतमा चिनीको मात्रा छिटो बढाउन सक्छ। जसका कारण मधुमेहका बिरामीले समस्या भोग्न सक्छन् । भुटेको खानाले मुटु र कलेजोमा पनि असर गर्छ । भुटेको खाना खाँदा पनि कोलेस्ट्रोलको मात्रा बढ्न सक्छ। तसर्थ, आफ्नो आहारमा भुटेको खानेकुरा समावेश नगर्नुहोस्।

5. फलफूलको जुस नपिउनुहोस्

अक्सर मानिसहरु स्वस्थ रहन बिहान फलफुलको जुस पिउने गर्छन् । तर हामी तपाईलाई भनौं कि फलफूलको जुस स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुँदैन । फलफूलको जुस बनाउँदा फलफूलमा रहेको फाइबर नष्ट हुन्छ । त्यसैले मधुमेहका बिरामीले बिहानको खाजामा फलफूलको जुस पिउनु हुँदैन । 

यदि तपाईलाई पनि मधुमेह छ भने यी चिजको सेवन नगर्नुहोस् । यी खानेकुराले रगतमा चिनीको मात्रा बढाउनुका साथै शरीरमा अन्य धेरै रोगहरूलाई निम्तो दिन्छ।