भिटामिन बी१२ को कमी: यदि तपाईं अण्डा र कुखुराको मासु खानुहुन्न, अर्थात् तपाईं शाकाहारी हुनुहुन्छ र भिटामिन बी१२ को कमीलाई पूरा गर्न स्वस्थ विकल्प खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं मोरिंगा पाउडर सेवन गर्न सक्नुहुन्छ।
भिटामिन बी १२ को कमी: जब पनि शाकाहारको कुरा आउँछ, शरीरलाई स्वस्थ राख्नको लागि विकल्पहरू खोज्नुपर्छ। किनभने प्रोटिनको कमी होस् वा भिटामिन बी १२, मांसाहारीलाई सबैभन्दा राम्रो स्रोत मानिन्छ। तर यसको मतलब यो होइन कि शाकाहारीहरूले आफ्नो शरीरलाई स्वस्थ राख्न सक्दैनन्। हो, तपाईंले सही सुन्नुभयो। प्रकृतिले हामीलाई मांसाहारी भन्दा बढी पोषण हुने धेरै चीजहरू दिएको छ। यदि तपाईं आफ्नो शरीरलाई स्वस्थ राख्न चाहनुहुन्छ र भिटामिन बी १२ को कमीलाई पार गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं मोरिङ्गाको सेवन गर्न सक्नुहुन्छ। मोरिङ्गा यस्तो बिरुवा हो जसको हरेक भाग स्वास्थ्यको लागि प्रयोग गरिन्छ।
भिटामिन बी १२ को कमीका लक्षणहरू-
- शरीरमा थकान
- कमजोरी
- मानसिक भ्रम
- स्नायु प्रणालीसँग सम्बन्धित समस्याहरू
- रक्तअल्पता
मोरिंगाको पाउडरमा भिटामिन बी१२ राम्रो मात्रामा पाइन्छ। यी मांसाहारी खानेकुरा नखानेहरूका लागि यो उपयोगी स्रोत हुन सक्छ। किनभने मोरिंगामा भिटामिन ए, भिटामिन सी, भिटामिन ई, भिटामिन के, क्याल्सियम, पोटासियम, आइरन, म्याग्नेसियम, फस्फोरस, जिंक, फ्लेभोनोइड्स, पोलिफेनोल र ग्लुकोसिनोलेट्स जस्ता एन्टिअक्सिडेन्ट जस्ता धेरै गुणहरू हुन्छन्, जसले शरीरलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ।
मोरिंगा कसरी सेवन गर्ने- (मोरिंगा कसरी सेवन गर्ने)
भिटामिन बी१२ को कमीलाई पूरा गर्न, तपाईंले आफ्नो आहारमा मोरिङ्गालाई धेरै तरिकाले समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। मोरिङ्गाको धुलोलाई पानी वा दूधमा मिसाएर दैनिक सेवन गर्न सकिन्छ। मोरिङ्गाको पातलाई तरकारीको रूपमा खान सकिन्छ।
