लामो समयसम्म एकै ठाउँमा बस्नु स्वास्थ्यको लागि धेरै हानिकारक हुन सक्छ। यसका कारण तपाईं मुटु रोगी बन्न सक्नुहुन्छ। यसबाहेक, मोटोपना, मधुमेह र क्यान्सर जस्ता घातक रोगहरू लाग्ने सम्भावना पनि हुन्छ। यदि तपाईं कार्यालयमा ७ देखि ८ घण्टा काम गर्नुहुन्छ र लगातार बसिरहनुहुन्छ भने, तपाईंले तुरुन्तै सावधानी अपनाउनु पर्छ। मानिसहरूलाई लामो समयसम्म बस्नुका धेरै बेफाइदाहरूबारे बताएका छन्।
करणले केही सजिलो टिप्स दिएका छन् जसको मद्दतले तपाईं आफ्नो फिटनेस कायम राख्न सक्नुहुन्छ। करणले कृति सेननसँग काम गरिसकेका छन् र उनी आलिया भट्टका फिटनेस ट्रेनर पनि हुन्। उनी प्रायः इन्स्टाग्राममा फिटनेस सम्बन्धी भिडियोहरू शेयर गर्छन्। करणका अनुसार लामो समयसम्म बस्नु धुम्रपान जत्तिकै खतरनाक छ। उनी भन्छन् कि यसको नकारात्मक प्रभावबाट बच्नको लागि, तपाईं केही सजिलो व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ।
राम्रो कुरा यो हो कि तपाईं यो व्यायाम जुनसुकै बेला र जहाँ पनि गर्न सक्नुहुन्छ। करण साहनीले दिएका यी सजिलो सुझावहरू पालना गरेर, तपाईं सक्रिय रहन सक्नुहुन्छ र धेरै गम्भीर रोगहरूबाट पनि बच्न सक्नुहुन्छ।
लामो समयसम्म बसिरहनु किन खतरनाक छ?
बस्दा, हामी हिँड्दा वा उभिएर भन्दा कम ऊर्जा प्रयोग गर्छौं। धेरै मानिसहरूलाई अफिसमा, गाडी चलाउँदा, टिभीको अगाडि आदि जस्ता लामो समयसम्म बस्ने बानी हुन्छ। स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार लामो समयसम्म बस्दा स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित धेरै जोखिमहरू हुन्छन्। कम बस्दा र धेरै हिँड्दा राम्रो स्वास्थ्य कायम राख्न मद्दत गर्छ। विज्ञहरू भन्छन् कि प्रत्येक ३० मिनेटमा बस्नबाट विश्राम लिनुपर्छ।
लामो समयसम्म बसिरहनु भनेको धूम्रपान गर्नु जस्तै हो।
करण भन्छन् कि लामो समयसम्म बसिरहनुले हाम्रो शरीरलाई धूम्रपान जस्तै हानि पुर्याउँछ। जसरी धुम्रपानले हाम्रो शरीरलाई भित्रबाट बिस्तारै खाेक्राे बनाउछ त्यसरी नै यदि तपाईं लामो समयसम्म बसिरहनुभयो भने, तपाईं आफूलाई धेरै स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याहरूले घेरिएको पाउनुहुनेछ।
लामो समयसम्म बसिरहनुको हानिकारक प्रभाव
लामो समयसम्म बस्दा धेरै समस्याहरू हुन सक्छन् जस्तै –
– उच्च रक्तचाप
– मधुमेह
– मुटु राेग
– क्यान्सर
– झुकेर बस्दा ढाड दुख्ने
– खराब आसन
– रक्तसञ्चारमा कमी
– कमजोर मांसपेशी र कडापन
यी सबै बाहेक, लामो समयसम्म बसिरहने दिनचर्याले हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यलाई पनि असर गर्छ। यसले डिप्रेसन र चिन्ता पनि निम्त्याउन सक्छ।
यी सुझावहरू पालना गर्नुहोस्
लामो समयसम्म बस्दा हुने नकारात्मक प्रभावबाट बच्न केही सजिलो टिप्स दिएका छन्। करण भन्छन् कि यदि तपाईं ७ देखि ८ घण्टाको काम गर्दै हुनुहुन्छ भने, साना व्यायाम गरेर आफ्नो स्वास्थ्यलाई फिट राख्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंको नजिकै बार छ भने, त्यसमा झुण्डिनुहोस् र सकेसम्म लामो समयसम्म झुण्डिनुहोस्। करणका अनुसार, झुण्डिनु भन्दा राम्रो अरू केही छैन। यस बाहेक, तपाईं भित्ताको सहारा लिएर बाछोको व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ। बाछोको व्यायाममा, खुट्टाको औंला र बाछोको मात्र बढी प्रयोग गरिन्छ।
राम्रो जीवनशैली अपनाउनुहोस्
करणले भने कि हाम्रो फिटनेस कायम राख्न हामीले राम्रो जीवनशैली अपनाउनु पर्छ। स्वस्थ आहारसँगै राम्रो निद्रा पनि आवश्यक छ। यसले हामीलाई सक्रिय राख्छ। यदि तपाईंको कामको लागि लामो समयसम्म एकै ठाउँमा बस्नु आवश्यक छ भने, बीचमा ब्रेक लिनुहोस्। यदि सम्भव छ भने, खाजा पछि हिंड्न जानुहोस् वा कुर्सीमा बसेर गरिने व्यायाम गर्नुहोस्। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, केवल १० मिनेट निकालेर साना व्यायामहरू गर्न सक्नुहुन्छ।
अध्ययनले देखाएको छ
एक अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि दिनमा ८ घण्टाभन्दा बढी बसेर काम गर्ने र शारीरिक गतिविधिमा कम समय बिताउने मानिसहरूमा कोलेस्ट्रोल र BMI राम्रो हुँदैन। यस अध्ययनको नतिजाको आधारमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले मानिसहरूलाई कामको बीचमा ब्रेक लिनु र शारीरिक गतिविधि बढाउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ भनेर सुझाव दिएका छन्।
