कुन भिटामिनको कमीले चिसो बढ्छ? एक आयुर्वेदिक डाक्टरले शरीरलाई न्यानो बनाउन के गर्ने भनेर बताउँछन्।

जाडो मौसमको सुझाव: जाडो सुरु हुँदै गर्दा हल्का चिसो महसुस हुनु सामान्य कुरा हो। यद्यपि, यदि तपाईंलाई अरूको तुलनामा धेरै चिसो महसुस हुन्छ, तपाईंको हात र खुट्टा सधैं बरफले भरिएको हुन्छ, वा तपाईं चिसो सहन सक्नुहुन्न भने, यो पोषक तत्वको कमीको संकेत हुन सक्छ। प्रसिद्ध आयुर्वेदिक डाक्टर सलीम जैदीले आफ्नो युट्युब च्यानलमा यस सम्बन्धमा एउटा भिडियो सेयर गरेका छन्। यस भिडियोमा, डाक्टरले अत्यधिक चिसो महसुस हुनु केवल कमजोरीको कारणले मात्र नभएर यसको पछाडि विशेष कारणहरू रहेको बताउँछन्। ती कारणहरू र प्राकृतिक शरीरको ताप कसरी बढाउने भनेर अन्वेषण गरौं

किन यति चिसो लाग्छ?

फलामको कमी

डा. जैदीले शरीरमा चिसोपनको सबैभन्दा सामान्य कारण फलामको कमी भएको बताउँछन्। फलामको कमीले हेमोग्लोबिन कम गर्छ, जसले रक्तप्रवाहमा अक्सिजनको आपूर्ति कम गर्छ। यसले चयापचयलाई ढिलो बनाउँछ र शरीरको ताप उत्पादन गर्ने क्षमतालाई कम गर्छ। यो अवस्था भएका मानिसहरूले प्रायः थकान र सास फेर्न गाह्रो हुने अनुभव गर्छन्।

  के गर्ने?

आफ्नो खानामा आइरन युक्त खानेकुराहरू समावेश गर्नुहोस्, जस्तै पालक, छोला, गुड, खजूर, आदि। शरीरले यसलाई राम्रोसँग अवशोषित गर्न सकोस् भनेर आइरनसँगै भिटामिन सी लिनु पनि महत्त्वपूर्ण छ।

भिटामिन बी १२ को कमी

भिटामिन बी१२ ले रगत उत्पादन र अक्सिजन वितरणमा पनि महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। बी१२ को कमीले शरीरको ताप उत्पादन गर्ने क्षमतालाई कम गर्छ, जसले गर्दा हात खुट्टा चिसो हुन्छ। झमझमाउने, थकान र बिर्सने जस्ता लक्षणहरू पनि देखा पर्न सक्छन्।

के गर्ने?

दूध, दही, पनीर, चीज, अण्डा, र मांसाहारी खाना (कुखुरा, माछा, रातो मासु) B12 को राम्रो स्रोत हुन्। आवश्यक परेमा, डाक्टरको सल्लाह लिएर पूरकहरू लिन सकिन्छ।

हाइपोथाइराइडिज्म (थाइराइडको कमी)

यी बाहेक, डाक्टरहरू भन्छन् कि यो अचानक चिसो लाग्नुको सबैभन्दा सामान्य र गम्भीर कारण हो। थाइराइड हार्मोनले शरीरको चयापचय नियन्त्रण गर्छ। थाइराइड हार्मोनको कमीले शरीरको तापक्रम कायम राख्न गाह्रो बनाउन सक्छ। महत्त्वपूर्ण लक्षणहरूमा तौल बढ्नु, कपाल झर्नु, थकान र चिसो बढ्नु समावेश छ।

के गर्ने?

आयोडिन र सेलेनियम थाइराइड स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छन्। आफ्नो खानामा आयोडिनयुक्त नुन, माछा, दही, चीज, ब्राजिल नट, सूर्यमुखीको बीउ र कोदो जस्ता खानेकुराहरू समावेश गर्नुहोस्। आफ्नो डाक्टरको निर्देशन अनुसार थाइराइड औषधि लिनु पनि महत्त्वपूर्ण छ।

डाक्टरहरू भन्छन्, यदि तपाईंलाई धेरै चिसो लाग्छ भने, यसलाई हल्का रूपमा नलिनुहोस्। आफ्नो आहारमा सुधार गर्नुहोस्, शारीरिक गतिविधि बढाउनुहोस्, र आइरन, बी१२ र थाइराइड जस्ता महत्त्वपूर्ण रक्त परीक्षणहरू गराउनुहोस्। एक पटक कारण पहिचान भएपछि, उपचार सजिलो हुन्छ, र तपाईं जाडोको समयमा आरामसँग बाँच्न सक्नुहुन्छ।

अस्वीकरण: सल्लाह सहितको यो सामग्रीले सामान्य जानकारी मात्र प्रदान गर्दछ। यो कुनै पनि हिसाबले योग्य चिकित्सा रायको विकल्प होइन। थप जानकारीको लागि सधैं विशेषज्ञ वा आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्। मार्गरेखा डटकम ले यस जानकारीको जिम्मेवारी दावी गर्दैन।