तौल बढ्नुको कारण बानीहरू: तपाईंका केही बानीहरू पनि तौल बढ्नुको प्रमुख कारण हुन सक्छन्। हामी तपाईंलाई यस्ता ५ बानीहरूको बारेमा बताउँदैछौं जुन मोटोपन बढाउनमा अग्रपंक्तिमा छन्। यी त्यागेर, तपाईंको तौल द्रुत गतिमा घट्न थाल्नेछ।
आजकल, सबैजना तौल घटाउन खोजिरहेका छन्। यसका लागि मानिसहरूले आहार र व्यायामको मद्दत लिइरहेका छन्। बढ्दो मोटोपनले शरीरमा धेरै रोगहरू निम्त्याउन थाल्छ। मोटोपना भएका व्यक्तिहरूले आफ्नो दैनिक काम गर्न धेरै समस्याहरूको सामना गर्न थाल्छन्। यति मात्र होइन, तौल बढाउनु वा घटाउनु तपाईंको बानीसँग पनि सम्बन्धित छ। केही बानीहरू छन् जसले तपाईंलाई मोटोपनतर्फ डोर्याउँछ। यस्ता व्यक्तिहरूले जति प्रयास गरे पनि उनीहरूको तौल घट्दैन। धेरै पटक मानिसहरूलाई थाहा पनि हुँदैन कि उनीहरूको यी बानीहरू मोटोपनको वास्तविक कारण हुन्। आज हामी तपाईंलाई यस्ता ५ बानीहरूको बारेमा बताउँदैछौं जसले शरीरमा बिस्तारै मोटोपन बढाउन थाल्छ। यदि तपाईं तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने आजै यी बानीहरू परिवर्तन गर्नुहोस्। आफ्नो तौल छिटो घटाउन के गर्नुपर्छ जान्नुहोस्।
तौल बढाउने यी बानी आजै परिवर्तन गर्नुहोस्
- धेरै जंक फूड खानु- यदि तपाईंले धेरै जंक फूड खानुभयो भने मोटोपन तीव्र गतिमा बढ्न थाल्छ। मोटोपन बढाउने प्रमुख कारणहरू रिफाइन्ड मैदा, प्याक गरिएको खाना र जमेको खाना हुन्। यो खानाले शरीरमा खराब कोलेस्ट्रोल र मोटोपन बढाउँछ। यदि तपाईं पनि चिप्स, बर्गर, पिज्जा वा बाहिरको खाना खानुहुन्छ भने यो बानी पूर्ण रूपमा त्याग्नुहोस्। तपाईंको तौल बिस्तारै घट्न थाल्नेछ।
- राति अबेर खाना खाने – केही मानिसहरू राति अबेर खाना खान्छन्। ढिलो खाना खाँदा खाना राम्ररी पच्न पाउँदैन र बोसोमा परिणत हुन्छ। तौल बढाउने एउटा बानी भनेको राति अबेर खाना खानु हो। यदि तपाईंले यसो गर्नुभयो भने यो बानी बदल्नुहोस्। साँझ ७ बजे पछि खाना खान बन्द गर्नुहोस्। तपाईंको तौल स्वतः घट्न थाल्नेछ।
- व्यायामबाट टाढा बस्ने – दिनभरि कुनै कसरत नगर्ने मानिसहरू। कुनै पनि प्रकारको शारीरिक गतिविधि नगर्नेहरूको तौल बढ्ने निश्चित छ। यस्ता व्यक्तिहरूमा मोटोपन तीव्र गतिमा बढ्छ। त्यसैले, आजैदेखि आफ्नो जीवनशैलीमा केही कसरत समावेश गर्नुहोस्। तौल सधैं नियन्त्रणमा रहनेछ।
- गुलियो र तारेको खाना – यदि तपाईं धेरै गुलियो खानुहुन्छ भने। यदि तपाईंले बजारमा पाइने प्याक गरिएको जुस, कोल्ड ड्रिंक्स वा अन्य पेय पदार्थ सेवन गर्नुभयो भने, यसले तौल बढाउँछ। धेरै तेलयुक्त खाना खाँदा पनि मोटोपन बढ्छ। त्यसैले, यी दुवै कुराबाट टाढा रहनुहोस्। तौल घट्न थाल्नेछ।
- खाना खाएपछि तुरुन्तै निदाउनु: कतिपय मानिसहरू खाना खाएपछि तुरुन्तै निदाउँछन्। जुन तौल बढाउने बानी हो। खाना खाने बित्तिकै सुत्दा मोटोपन बढ्छ। यदि तपाईंको बानी पनि यस्तै छ भने तुरुन्तै परिवर्तन गर्नुहोस्। खाना खाएपछि १५-२० मिनेट हिँड्नुहोस्। खाना खाने र सुत्ने बीच कम्तिमा २-३ घण्टाको अन्तर हुनुपर्छ। यसले तौल बढाउँदैन।
अस्वीकरण: (यस लेखमा सुझाव दिइएका सुझावहरू सामान्य जानकारीको लागि मात्र हुन्। स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित कुनै पनि फिटनेस कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि वा आफ्नो आहारमा कुनै परिवर्तन गर्नु अघि वा कुनै पनि रोगसँग सम्बन्धित कुनै पनि उपचार लिनु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्। इन्डिया टिभीले कुनै पनि दावीको प्रामाणिकता पुष्टि गर्दैन।)
