एउटा बानीले तपाईंलाई मुटु रोगी बन्नबाट बचाउन सक्छ, तपाईंले हरेक हप्ता केही मिनेट मात्र दिनुपर्छ, वैज्ञानिकहरूले खुलासा गरे
राम्रो मुटुको स्वास्थ्य कायम राख्नु त्यति गाह्रो छैन। केवल एउटा बानी अपनाएर तपाईं मुटु रोगी बन्नबाट बच्न सक्नुहुन्छ।
मुटु हाम्रो शरीरको एक धेरै महत्त्वपूर्ण अंग हो। त्यसैले, यसलाई स्वस्थ राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, किनकि जबसम्म हाम्रो मुटु धड्किरहेको हुन्छ, हामी जीवित हुन्छौं। मुटुलाई स्वस्थ राख्न स्वस्थ जीवनशैली अपनाउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
किनभने अस्वस्थ खानपान बानी र निष्क्रिय जीवनशैलीले मुटु रोगको जोखिम बढाउँछ, जुन विश्वव्यापी रूपमा मृत्युको प्रमुख कारण हो। विश्व स्वास्थ्य संगठन ( WHO ) का अनुसार, विश्वभर प्रत्येक वर्ष अनुमानित १ करोड ७९ लाख मानिसहरूको मृत्यु हुन्छ।
साथै, मुटु रोगहरू रोकेर, तपाईं लामो र उच्च गुणस्तरको जीवन बाँच्न सक्नुहुन्छ। के तपाईंलाई थाहा छ तपाईंको एउटा बानीले तपाईंको मुटुलाई धेरै रोगहरूबाट टाढा राख्न सक्छ? हो, यदि तपाईंले आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा स्वस्थ बानी अपनाउनुभयो भने त्यसबाट धेरै फाइदा लिन सक्नुहुन्छ। हामीलाई यसको बारेमा थाहा दिनुहोस्।
मुटु स्वस्थ राख्न के गर्ने ?
तपाईंले आफ्नो मुटुको लागि गर्न सक्ने न्यूनतम कुरा भनेको पसिना बगाउनु अर्थात् शारीरिक रूपमा सक्रिय रहनु हो। हो , शारिरिक गतिबिधिले मुटुकाे लागि धेरै फाइदा पुप्याउँछ । मुटुको लागि व्यायामका फाइदाहरू निर्विवाद छन्। धेरै अनुसन्धानहरूमा, वैज्ञानिकहरूले मुटुको स्वास्थ्य बढाउन व्यायाम आवश्यक छ भनेर प्रकाश पारेका छन्।
लामो आयु बाँच्न मद्दत गर्छ
एक अधययन अनुसार कि प्रति हप्ता १५० देखि ३०० मिनेट मध्यम शारीरिक गतिविधि र प्रति हप्ता ७५ देखि १५० मिनेट कडा शारीरिक गतिविधि गर्ने सहभागीहरू नगर्नेहरूको तुलनामा लामो समयसम्म बाँच्ने सम्भावना बढी हुन्छ।
मुटु रोगबाट मृत्युको जोखिम कम गर्छ
यसबाहेक, नियमित व्यायामले रक्तचाप कम गरेर, इन्सुलिन संवेदनशीलता बढाएर, र अनुकूल प्लाज्मा लिपोप्रोटिन प्रोफाइल सिर्जना गरेर मुटुको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन सक्छ। केही अन्य अध्ययनहरूले पनि देखाएका छन् कि नियमित रूपमा व्यायाम गर्ने व्यक्तिहरूलाई अचानक हृदयघात वा अन्य ज्यान जोखिममा पार्ने मुटु सम्बन्धी रोगहरू लाग्ने सम्भावना कम हुन्छ।
मुटुको स्वास्थ्य बढाउन कस्ता व्यायामहरू गर्नुपर्छ?
तेज हिड्ने, दौडने, पौडी खेल्ने, साइकल चलाउने, टेनिस खेल्ने र डोरी हाम फाल्ने, प्रतिरोधात्मक तालिम, स्ट्रेचिङ, लचिलोपन र सन्तुलन अभ्यास जस्ता एरोबिक व्यायामहरूले तपाईंको मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउन सक्छ।
