मुटुरोगीहरूका लागि ५ योग आसनहरू

१. ताडासन

• खुट्टा एकसाथ राखेर उभिनुहोस्, हातहरू छेउमा राखेर।
• आफ्नो तौल दुवै खुट्टामा समान रूपमा बाँड्नुहोस्।
• सास लिनुहोस् र आफ्ना हातहरू माथि उठाउनुहोस्, हत्केलाहरू एकअर्काको सामना गर्दै वा छुँदै।
• आफ्नो सम्पूर्ण शरीरलाई माथि तान्नुहोस्, छाती र मुटु हुँदै माथि उठाउनुहोस्।
• गहिरो सास लिँदै २०-३० सेकेन्डसम्म यस स्थितिमा रहनुहोस्।
• सास छोड्नुहोस् र सुरुवाती स्थितिमा फर्कनुहोस्।
• २-३ पटक दोहोर्याउनुहोस्।