विश्वमा समयसँगै आँखासम्बन्धी विभिन्न प्रकारका रोगहरू बढ्दै गएका छन् । केही दशकअघिसम्म आँखाको समस्यालाई बुढ्यौलीसँग जोडिने समस्या भनेर चिनिन्थ्यो तर अहिले युवापुस्ता पनि यसको सिकार हुने गरेको पाइएको छ । जीवनशैली र खानपानमा गडबड हुनुका साथै स्क्रिन टाइम बढाउनु पनि आँखाका लागि हानिकारक हुने चिकित्सकहरू बताउँछन् । जसका कारण दृष्टि कम हुने, आँखा सुख्खा हुने, आँखा दुख्ने, ग्लुकोमा हुने र कतिपय अवस्थामा दृष्टि गुम्ने जस्ता समस्या देखिन थालेका छन् ।
आँखा स्वस्थ राख्न पौष्टिक खानेकुराको सेवनसँगै नियमित व्यायाम गर्नाले फाइदा पुग्ने स्वास्थ्य विज्ञहरू बताउँछन् । आँखा झिम्काउने बानीलाई यसमा सबैभन्दा फाइदाजनक मानिएको छ । यो विश्वास गरिन्छ कि पलक झिम्काउँदा आँखा ओसिलो रहन्छ र सुख्खा आँखाको जोखिम कम हुन्छ।
हालै गरिएको एक अध्ययनमा अनुसन्धानकर्ताहरूले आँखाको ज्योति बढाउने यो बानी पनि पत्ता लगाएका छन् । के तपाइँ समय समयमा झिम्काउनुहुन्छ?
अमेरिकाको रोचेस्टर युनिभर्सिटीमा गरिएको एक अध्ययनका अनुसार आँखा झिम्काउनुले आँखाको आर्द्रता कायम राख्न मात्र मद्दत गर्छ तर यसले आँखाको ज्योति पनि बढाउँछ । अन्वेषकहरूले भने कि जब तपाईं झिम्काउनुहुन्छ, यसले रेटिनालाई उत्तेजित गर्छ, जसले छवि स्पष्ट रूपमा हेर्न मद्दत गर्दछ। यति मात्र होइन, हाम्रो मस्तिष्क पनि झिम्काएर सक्रिय मोडमा रहन्छ। जबसम्म हामी जागा रहन्छौं, आँखा झिम्काउने कारणले करिब १०% समयसम्म आँखा बन्द रहन्छ, यसले मस्तिष्कलाई आराम दिन्छ।
अध्ययनले के फेला पार्यो ?
“हामीले पत्ता लगायौं कि झिम्काउनुले रेटिना उत्तेजनाको शक्ति बढाउँछ,” विश्वविद्यालयका न्यूरोसाइन्टिस्ट बिन याङले आफ्नो प्रकाशित पेपरमा लेखे। यो आँखाको मांसपेशिहरु को लागी एक सरल व्यायाम पनि हो। मांसपेशीहरू जति सक्रिय हुन्छन्, रक्तसञ्चार त्यति नै राम्रो हुन्छ, जसका कारण आँखालाई स्वस्थ राख्ने मात्र होइन, यससँग सम्बन्धित धेरै प्रकारका विकारहरू पनि कम गर्न सकिन्छ।
अघिल्लो अनुसन्धानले देखाउँछ कि झिम्काउनुले हाम्रो ध्यान अवधि सक्रिय गर्दछ र हामीलाई वस्तुहरू चिन्न मद्दत गर्दछ। यसका साथै यसले आँखालाई सुख्खा हुनबाट जोगाउन मद्दत गर्छ जुन धेरै प्रकारका रोगहरूको मुख्य कारण हो।
आँखा सुख्खा हुने समस्या कम हुने
अनुसन्धानकर्ताहरूले पलक झिम्काउँदा आँखाले मस्तिष्कबाट प्राप्त हुने भिजुअल जानकारीलाई रिफर्म्याट गर्न सक्ने पत्ता लगाएका छन् । केही कारणले आँखा झिम्काउन नसक्ने समस्या भएका व्यक्तिलाई आँखा सुख्खा हुने जस्ता समस्या हुने सम्भावना पनि बढी हुन्छ । सुख्खा आँखालाई अन्धोपनको प्रमुख जोखिम कारक मानिन्छ।
स्वास्थ्य विज्ञहरुका अनुसार आँखा झिम्काउनुका धेरै फाइदाहरु छन् तर अनावश्यक रुपमा आँखा झिम्काउनुले हानि पनि हुनसक्छ ।
धेरै आँखा झिम्काउनुका बेफाइदाहरू पनि छन्
आँखाको ओसिलोपन कायम राख्न र उज्यालो कायम राख्न समय समयमा पलक झिम्काइरहनु आवश्यक भए पनि यो काम अनावश्यक रूपमा गर्नुहुँदैन । थप लाभहरू। यसो गर्नाले छिट्टै आँखाको ज्योति गुम्न सक्छ ।
आँखालाई स्वस्थ राख्न र अन्धोपनजस्ता समस्याबाट बच्न आहारमा रंगीन तरकारीहरू समावेश गर्नुका साथै स्क्रिन टाइम पनि कम गर्नुपर्छ।
