बिहानको पैदल यात्राको लागि उत्तम समयः बिहान उठ्ने र खाली पेटमा बिहानको पैदल यात्रा गर्नु सबैभन्दा फाइदाजनक मानिन्छ। धेरै विज्ञहरूले बिहान ८ बजेपछि बिहान हिँड्ने सल्लाह

बिहानको पैदल यात्राका फाइदाहरू: शरीरलाई स्वस्थ र तन्दुरुस्त राख्न, बिहानको पैदल यात्रा गर्नुपर्छ। बिहानको पैदल यात्राले ऊर्जाको स्तर बढाउँछ। यसले शारीरिक स्वास्थ्यसँगै मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्यलाई पनि फाइदा गर्छ। बिहान नियमित हिड्दा धेरै खतरनाक रोगको जोखिम कम हुन्छ । बिहानको पैदल यात्रा सबै उमेरका मानिसका लागि फाइदाजनक मानिन्छ । विज्ञहरुका अनुसार हरेक दिन बिहान हिँड्दा मानिसको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो हुन्छ । यदि तपाईं तनाव वा चिन्तासँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, बिहानको पैदल यात्राले राहत प्रदान गर्न सक्छ। दिनभर सकारात्मक र खुसी रहन, बिहान पक्कै हिँड्नुहोस्।

बिहान उठेर हिड्नु तपाईको मानसिक स्वास्थ्यको लागि धेरै राम्रो छ। धेरैजसो अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि मानिसहरूले हरेक दिन कम्तिमा 20 देखि 30 मिनेटको लागि बिहानको पैदल यात्रा गर्नुपर्छ। यदि सम्भव छ भने, तपाईं 1 घण्टा हिड्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईको स्वास्थ्यलाई अचम्मको फाइदा दिनेछ। हरेक हप्ता कम्तीमा पनि लगातार ५ दिन हिड्नु जरुरी छ। यदि तपाइँ यो नियमित रूपमा गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ अधिक लाभ प्राप्त गर्नुहुनेछ। बिहानको पैदल यात्रा सुरु हुन्छ र तपाईंको दिन राम्रो मुडको साथ समाप्त हुन्छ। सबै उमेरका मानिसले आफ्नो क्षमता अनुसार बिहानको हिँड्न सक्छन् ।

दैनिक बिहानको पैदल यात्राले फ्लूबाट संक्रमित हुने जोखिम कम गर्न सक्छ। अध्ययनले देखाएको छ कि जो मानिसहरू दिनमा कम्तिमा २० पटक, हप्ताको ५ दिन हिड्छन्, तिनीहरूको बिरामी हुने जोखिम ४३% ले घटाउन सक्छ। धेरै अनुसन्धानहरूले देखाएका छन् कि हरेक बिहान १ घण्टाको लागि तीव्र हिड्ने मानिसको आयु २ घण्टाले बढाउन सक्छ। बिहानको पैदल यात्राले मानिसको मस्तिष्कको कार्य क्षमतामा सुधार हुन्छ र सोच्ने क्षमता पनि बढ्छ । यसलाई मस्तिष्कका लागि निकै फाइदाजनक मान्न सकिन्छ । बिहानको हिड्नु हड्डी र जोर्नीका लागि पनि फाइदाजनक हुन्छ।

स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार नियमित बिहानको पैदल हिँड्दा मुटु रोग, स्ट्रोक, मधुमेह र केही प्रकारको क्यान्सरको जोखिम कम हुन्छ । उच्च रक्तचापका बिरामीका लागि बिहानको पैदल यात्रा निकै फाइदाजनक मानिन्छ । हिड्दा यस्ता बिरामीहरूलाई रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। बिहानको पैदल यात्रा मुटुको स्वास्थ्यका लागि पनि फाइदाजनक मानिन्छ । घुँडा र मांसपेशीको लागि पनि बिहानको पैदल यात्रा धेरै लाभदायक मानिन्छ। बिहानको पैदल यात्राका अनगिन्ती फाइदाहरू छन्, जुन तपाईं २०-३० मिनेटको पैदल यात्राबाट प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।