मधुमेह रोगी खाना खाँदा चिनीको मात्रा थालेपछि चिन्तितीय । यदि तपाईको चिनीको मात्रा बढ्दै गएको छ भने तुरुन्तै डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्। यसका साथै घरमै बसेर केही उपाय अपनाउन फर्काउनुहोस् । जसका कारण चिनीको मात्रा कम हुन सक्छ ।
खाना खाए पछि रगतमा चिनी नियन्त्रण कसरी ?
पानी पिउनुहोस्- शरीरमा रगतमा चिनीको मात्रा बढि बढि गएमा प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। यसो गर्नाले अतिरिक्त ग्लुकोज हटाउनुहोस् र तपाईंको चिनीको मात्रा अलिकति कम हुन सक्छ। पानी पिउनाले शरीरलाई हाइड्रेट राख्छ र चिनीको मात्रा कम गर्न मद्दत गर्छ।
व्यायाम गर्नुहोस् – व्यायाम रगतमा चिनीको मात्रा घटाउनुहोस्। यदि तपाईलाई तपाईको रगतमा चिनीको मात्रा बढाएर छ भने सबैलाई आराम गर्न पनि सकिन्छ। शरीर व्यायाम अतिरिक्त ग्लुकोज प्रयोग गर्नुहोस्। जसका कारण रगतमा चिनीको मात्रा घट्छ
बाटयुक्त खानेकुरा खानुहोस् – यदि तपाईंको आहारमा उच्च मात्रायुक्त खाकुराहरू समावेश गलत हो भने रगतमा चिनीको मात्रा बढने खतरामा कमी हुन्छ। मात्रयुक्त खाकुरा खाँदा उच्च दबाइलाई नियन्त्रण गर्न । यस प्रकारको खानाले मेटाबोलिज्मलाई गतिविधी र चिनीको मात्रा घटाउँछ।
करेला वा जामुनको रस पिउनुहोस् – आयुर्वेदमा चिनीमा जामुन र करेलालाई फाइदाजनक मान्नुहोस्। रगतमा चिनीको मात्रा बढे पनि करेला वा कालोबेरीको जुस पिउन । यो जुसले इन्सुलिन नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ । तर, यो डाक्टर संग परामर्श पछि मात्र।
