एजेन्सी । अण्डा खानु स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक मानिन्छ । यसको सेवनले मस्तिष्कको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ, तनाव कम गर्छ र आँखाको ज्योति सुधार्छ। यसका साथै अण्डा धेरै प्रकारका एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणले भरिपूर्ण हुन्छ, साथै यसमा भिटामिन डी र प्रोटिन पनि प्रशस्त हुन्छ। यही कारणले गर्दा अधिकांश मानिसहरु बिहानको खाजादेखि दिउँसो र बेलुकाको खानामा अण्डा खान रुचाउँछन् । तर जसरी अण्डाको अत्यधिक सेवनले स्वास्थ्यलाई हानि पुर्याउँछ, त्यसैगरी अण्डाको अत्यधिक सेवनले फाइदाको सट्टा गम्भीर रोगको शिकार बन्न सक्छ ।
स्वास्थ्य विज्ञहरू पनि प्राय: दिनमा कति अण्डा खाँदै हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिन सुझाव दिन्छन्? धेरै अण्डा खाँदा तपाईलाई गम्भीर स्वास्थ्य समस्या हुन सक्छ। यस लेखमा, हामी तपाईंलाई यी समस्याहरू बारे सचेत गराउँदैछौं र यो पनि थाहा पाउनेछौं कि दिनमा कति अण्डा खानु स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ।
के बेफाइदाहरू छन्?
PubMed मा सन् २०२१ मा प्रकाशित एक अध्ययन अनुसार अत्याधिक अण्डाको सेवनले मुटु रोगको जोखिम बढाउन सक्छ । वास्तवमा, अण्डा भित्र फ्याटको मात्रा धेरै हुन्छ, यस्तो अवस्थामा बढी अण्डा खाँदा कुल कोलेस्ट्रोल बढ्न सक्छ, जसले हृदय रोगको जोखिम पनि बढाउँछ।
अण्डा धेरै खाँदा मधुमेहको जोखिम पनि बढ्छ । साथै, यसमा प्रोटिनको मात्रा धेरै हुने भएकाले यसको अत्यधिक सेवनले मृगौलामा निकै नराम्रो असर पार्न सक्छ।
स्वास्थ्य विज्ञहरू पनि अण्डाको अत्याधिक सेवनलाई पेट र आन्द्राको स्वास्थ्यका लागि राम्रो मान्दैनन् । अण्डाले शरीरमा तातो उत्पादन गर्छ, जब तपाईं यसलाई धेरै मात्रामा सेवन गर्नुहुन्छ, यसले धेरै समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ जस्तै पेट फुल्ने, पेट दुख्ने, वान्ता हुने, वाकवाकी लाग्ने, अपच, पेट दुख्ने, जलन हुने आदि। साथै, यदि तपाईंले यसलाई धेरै मात्रामा खानुभयो भने, तपाईंले उच्च रक्तचापबाट ग्रस्त हुन सक्छ।
एक दिनमा कति अण्डा खानु स्वस्थकर हुन्छ ?
विज्ञहरूका अनुसार स्वस्थ व्यक्तिले दैनिक दुईवटा अण्डा मात्र खानुपर्छ । एकै समयमा, एथलीट वा व्यायाम गर्ने र अधिक प्रोटीन चाहिने मानिसहरूले दिनमा चार देखि पाँच अण्डा खान सक्छन्। यद्यपि, यस समयमा तपाईंको कोलेस्ट्रोल स्तरमा नजिकको नजर राख्नुहोस्, ताकि कुनै पनि खतरालाई सकेसम्म चाँडो सामना गर्न सकिन्छ। यसका लागि डाक्टरको सहयोग पनि लिन सकिन्छ ।
