अदुवाको चिया पिउनुका फाइदाहरु । अदुवाको चिया सेवन गर्नुका फाइदाहरु
1. विरोधी भडकाऊ गुण
अदुवाको चियामा जिंजरोल हुन्छ, शक्तिशाली एन्टि-इन्फ्लेमेटरी प्रभाव भएको यौगिक। नियमित व्यायामले शरीरमा सूजन कम गर्न, गठियाको लक्षणहरू कम गर्न, मांसपेशी दुखाइ र दीर्घकालीन रोगहरूको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।
2. पाचनमा सहयोगी
अदुवाको चियाले पाचन क्रियालाई उत्तेजित गर्छ र अपच, सूजन र वाकवाकी जस्ता धेरै पाचन समस्याहरूबाट राहत प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ। यसले पाचन इन्जाइम बढाउँछ।
३. रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ
अदुवाको चियामा एन्टिअक्सिडेन्ट प्रशस्त हुन्छ जसले हानिकारक फ्री रेडिकलसँग लड्न र संक्रमणको जोखिम कम गरेर प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्छ।
4. महिनावारी बाट राहत प्रदान गर्दछ
पिरियड क्र्याम्प कम गर्न र दुखाइ कम गर्न अदुवाको प्रयोग गरिन्छ। महिनावारीको समयमा अदुवाको चिया पिउनाले लक्षणहरू कम गर्न र राहत प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ।
5. वाकवाकी र बान्ता कम गर्छ
अदुवाको चिया मोशन सिकनेस, महिनावारीको समयमा बिहानको रोग र केमोथेरापीले गर्दा हुने वाकवाकीको लागि प्रभावकारी उपाय हो। यसले पेटलाई शान्त पार्ने र वाकवाकी कम गरेर काम गर्छ।
6. मोटोपना कम गर्छ
अदुवाको चिया सेवनले तौल घटाउन मद्दत गर्छ । यसले चयापचय बढाउँछ, भूख नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ र भोक कम गर्छ, यसलाई वजन व्यवस्थापनको लागि प्रभावकारी उपकरण बनाउँछ।
7. रक्त परिसंचरण सुधार गर्दछ
अदुवामा रगतको प्रवाहलाई सुधार गर्ने यौगिकहरू हुन्छन् र रगत जम्नबाट रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। राम्रो रक्त परिसंचरणले मुटुको स्वास्थ्यलाई फाइदा पुर्याउँछ र हृदय रोगको जोखिम कम गर्दछ।
8. मेमोरी सुधार गर्दछ
अदुवाको चियामा एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्छन् जसले मस्तिष्कका कोशिकाहरूलाई अक्सिडेटिभ तनावबाट जोगाउन मद्दत गर्दछ, सम्भावित रूपमा संज्ञानात्मक गिरावट र अल्जाइमर र पार्किन्सनजस्ता न्यूरोडिजेनेरेटिभ रोगहरूको जोखिम कम गर्दछ।
9. श्वासप्रश्वास समर्थन
तातो अदुवाको चियाले खोकी, घाँटी दुख्ने र भीड जस्ता श्वासप्रश्वाससम्बन्धी समस्यालाई शान्त पार्न मद्दत गर्छ। यसले बलगमलाई हटाउँछ र चिसो र फ्लूको लक्षणबाट राहत दिन्छ।
10. क्यान्सर विरोधी गुण
केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि अदुवामा पाइने यौगिकहरूले क्यान्सर कोशिकाहरूलाई रोक्न र डिम्बग्रंथि, कोलोरेक्टल र प्यान्क्रियाटिक क्यान्सर सहित केही प्रकारको क्यान्सरको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।
अदुवाको चिया बनाउनको लागि, तपाईं ताजा अदुवाको सानो टुक्रा, लगभग एक देखि दुई इन्च लामो छीलेर र पिसेर सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसपछि एक कप पानी उमालेर त्यसमा पिसेको अदुवा हाल्नुहोस्। यसलाई कम आगोमा लगभग 5-10 मिनेटको लागि उमाल्नुहोस्। यसपछि, अदुवाका टुक्राहरूलाई फिल्टर गर्नुहोस् र तपाईंको अदुवाको चिया पिउनको लागि तयार छ।
