यदि तपाइँसँग थाइरोइडको समस्या छ, जस्तै हाइपोथाइराइडिज्म वा हाइपर थाइरोइडिज्म, तपाइँको औषधिको साथ तपाइँको आहारमा केहि पोषक तत्वहरू समावेश गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यो सुनिश्चित गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंको शरीरले सबै आवश्यक पोषक तत्वहरू पाउँछ ताकि थाइरोइड समस्याहरू बिना औषधि नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।
थाइरोइड विकार के हो?
थाइरोइड एक प्रकारको इन्डोक्राइन ग्रन्थी हो जुन पुतलीको आकारको हुन्छ, जुन तपाईंको घाँटीको अगाडि अवस्थित हुन्छ, जसले कहिलेकाहीँ बढेर स्वास्थ्य समस्या निम्त्याउन सक्छ। उदाहरणका लागि, जब थाइरोइड ग्रंथि कम सक्रिय हुन्छ, यसले हाइपोथाइराइडिज्म निम्त्याउँछ, र जब यो अति सक्रिय हुन्छ, यसले हाइपरथायराइडिज्म निम्त्याउँछ। हाइपरथाइराइडिज्मले शरीरको बोसो घटाएर उत्पादकता बढाउँछ, जसले उत्साह, ऊर्जा, चिसो असहिष्णुता र डिप्रेसनमा कमी ल्याउन सक्छ। यदि तपाइँसँग यी मध्ये कुनै पनि निदान छ भने, तपाइँ तपाइँको स्वास्थ्य कायम राख्न औषधिहरु संग केहि पोषक तत्वहरु लाई तपाइँको आहार मा समावेश गर्नुपर्छ।
थाइरोइड एक प्रकारको इन्डोक्राइन ग्रन्थी हो जुन पुतलीको आकारको हुन्छ, जुन तपाईंको घाँटीको अगाडि अवस्थित हुन्छ, जसले कहिलेकाहीँ बढेर स्वास्थ्य समस्या निम्त्याउन सक्छ। उदाहरणका लागि, जब थाइरोइड ग्रंथि कम सक्रिय हुन्छ, यसले हाइपोथाइराइडिज्म निम्त्याउँछ, र जब यो अति सक्रिय हुन्छ, यसले हाइपरथायराइडिज्म निम्त्याउँछ। हाइपरथाइराइडिज्मले शरीरको बोसो घटाएर उत्पादकता बढाउँछ, जसले उत्साह, ऊर्जा, चिसो असहिष्णुता र डिप्रेसनमा कमी ल्याउन सक्छ। यदि तपाइँसँग यी मध्ये कुनै पनि निदान छ भने, तपाइँ तपाइँको स्वास्थ्य कायम राख्न औषधिहरु संग केहि पोषक तत्वहरु लाई तपाइँको आहार मा समावेश गर्नुपर्छ।
भिटामिन बी:
भिटामिन बी कुखुराको स्तन, टुना, बदाम र सूर्यमुखीको बीउमा पाइन्छ। भिटामिन बी उचित चयापचय को लागी उपयोगी हुन सक्छ। यो ऊर्जा उत्पादनको लागि राम्रो छ र थाइरोइड प्रकार्य समर्थन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
भिटामिन बी कुखुराको स्तन, टुना, बदाम र सूर्यमुखीको बीउमा पाइन्छ। भिटामिन बी उचित चयापचय को लागी उपयोगी हुन सक्छ। यो ऊर्जा उत्पादनको लागि राम्रो छ र थाइरोइड प्रकार्य समर्थन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
म्याग्नेसियम
विज्ञका अनुसार बदाम, काजू, कद्दूको दाना, ओट्स, डार्क चकलेट, सिमी आदिमा म्याग्नेसियम पाइन्छ । यसले थाइरोइड हार्मोन उत्पादनलाई विनियमित गर्दछ र चयापचयको लागि इन्जाइम प्रकार्यलाई समर्थन गर्दछ।
विज्ञका अनुसार बदाम, काजू, कद्दूको दाना, ओट्स, डार्क चकलेट, सिमी आदिमा म्याग्नेसियम पाइन्छ । यसले थाइरोइड हार्मोन उत्पादनलाई विनियमित गर्दछ र चयापचयको लागि इन्जाइम प्रकार्यलाई समर्थन गर्दछ।
सेलेनियम सेलेनियम
थाइरोइड हार्मोन संश्लेषण र निष्क्रिय थाइरोइड हर्मोन (T4) लाई यसको सक्रिय रूप (T3) मा रूपान्तरणको लागि आवश्यक छ। यो सूर्यमुखी बीउ, सार्डिन, चिकन, च्याउ र टुना मा पाउन सकिन्छ।
थाइरोइड हार्मोन संश्लेषण र निष्क्रिय थाइरोइड हर्मोन (T4) लाई यसको सक्रिय रूप (T3) मा रूपान्तरणको लागि आवश्यक छ। यो सूर्यमुखी बीउ, सार्डिन, चिकन, च्याउ र टुना मा पाउन सकिन्छ।
भिटामिन ई
आहारविद्हरूका अनुसार भिटामिन ईले थाइरोइड हर्मोन उत्पादनलाई समर्थन गर्दछ र अक्सिडेटिभ तनावबाट बचाउँछ। यो सूर्यमुखीको बीउ र तेल, बदामको तेल, गहुँको किटाणुको तेल आदिमा पाइन्छ।
आहारविद्हरूका अनुसार भिटामिन ईले थाइरोइड हर्मोन उत्पादनलाई समर्थन गर्दछ र अक्सिडेटिभ तनावबाट बचाउँछ। यो सूर्यमुखीको बीउ र तेल, बदामको तेल, गहुँको किटाणुको तेल आदिमा पाइन्छ।
भिटामिन सी
आहारविद्हरूका अनुसार, भिटामिन सी एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट हो जसले सूजन कम गरेर र थाइरोइडलाई सन्तुलित गरेर प्रतिरक्षा स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न सक्छ। यो किवी, बेल मिर्च, ब्रोकाउली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स र केलमा पाइन्छ। याद गर्नुहोस्, थाइरोइड स्वास्थ्य प्रबन्ध गर्ने एक प्रमुख भाग एक सन्तुलित आहार हो।
आहारविद्हरूका अनुसार, भिटामिन सी एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट हो जसले सूजन कम गरेर र थाइरोइडलाई सन्तुलित गरेर प्रतिरक्षा स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न सक्छ। यो किवी, बेल मिर्च, ब्रोकाउली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स र केलमा पाइन्छ। याद गर्नुहोस्, थाइरोइड स्वास्थ्य प्रबन्ध गर्ने एक प्रमुख भाग एक सन्तुलित आहार हो।
