दिमागलाई हानि पु¥याउने बानीः के तपाईलाई थाहा छ तनाव बाहेक केही यस्ता बानीहरु पनि छन् जसले हाम्रो दिमागलाई हानि गर्छ । यहाँ जान्नुहोस् कुन बानीहरू तपाईंले आज त्याग्नुपर्ने विचार गर्नुहोस्।
हाम्रो मस्तिष्क हाम्रो शरीरको एक धेरै महत्त्वपूर्ण अंग हो र यसको उचित हेरचाह गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यद्यपि, त्यहाँ धेरै बानीहरू छन् जसले हाम्रो मस्तिष्क स्वास्थ्यलाई नकारात्मक असर पार्न सक्छ। हामी सबैलाई थाहा छ हाम्रो मस्तिष्कको स्वास्थ्य कायम राख्न सम्पूर्ण शरीरको लागि यो कत्तिको महत्त्वपूर्ण छ। मस्तिष्कलाई शरीर र दिमागको नियन्त्रण केन्द्र पनि भनिन्छ। यस्तो अवस्थामा यसतर्फ सचेत हुन जरुरी छ । तर, जानीजानी वा नजानेर हामी केही यस्ता काम गर्छौं जसले हाम्रो मस्तिष्कलाई हानि पु¥याउँछ । हाम्रो दिमागलाई हानि पुर्याउने धेरै बानीहरू छन्। यहाँ जान्नुहोस् ती बानीहरू जुन मस्तिष्कका लागि हानिकारक हुन सक्छ।
मस्तिष्कलाई हानि गर्ने बानीहरू। दिमागलाई हानि गर्ने बानीहरू
१. निद्राको कमी
निद्राको कमी मस्तिष्कको लागि धेरै हानिकारक हुन सक्छ। जब हामी पर्याप्त निद्रा पाउँदैनौं, हाम्रो मस्तिष्कले राम्ररी काम गर्दैन, जसले एकाग्रता, स्मरणशक्ति र मानसिक क्षमतामा कमी ल्याउन सक्छ। लामो समयसम्म निद्राको कमीले डिप्रेसन, चिन्ता र अन्य मानसिक समस्या निम्त्याउन सक्छ
२. अस्वस्थ खाने बानी
खराब खानपान मस्तिष्कका लागि पनि हानिकारक हुन सक्छ । धेरै चिनी, जंक फूड र बोसोयुक्त खानेकुराको सेवन मस्तिष्कको लागि हानिकारक हुन सक्छ। यी खानेकुराहरूले मस्तिष्कको कार्यलाई असर गर्न सक्छ र अल्जाइमर जस्ता न्यूरोलोजिकल रोगहरूको जोखिम बढाउन सक्छ।
३. तनाव लिने
धेरै तनाव मस्तिष्कको लागि पनि हानिकारक छ। जब हामी निरन्तर तनावमा रहन्छौं, हाम्रो मस्तिष्कले कोर्टिसोल जस्ता तनाव हार्मोनहरू उत्पादन गर्छ, जसले मस्तिष्क कोशिकाहरूलाई क्षति पुर्याउँछ। यसले स्मरणशक्ति गुमाउने, निर्णय गर्ने क्षमता कमजोर हुने र मानसिक स्वास्थ्य समस्या निम्त्याउन सक्छ।
४. शारीरिक गतिविधिमा कमी
शारीरिक क्रियाकलापको कमीले दिमागमा पनि असर गर्छ। नियमित व्यायाम गर्नाले मस्तिष्कमा रगतको प्रवाह बढ्छ, जसले मस्तिष्कको कार्यमा सुधार गर्छ। यदि हामी शारीरिक क्रियाकलापबाट टाढा रह्यौं भने, यसले मस्तिष्कको कार्यमा गिरावट र मस्तिष्कसँग सम्बन्धित समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
५. धेरै स्क्रिन समय
मोबाइल, कम्प्युटर वा टिभीको अत्याधिक प्रयोग जस्ता लामो समयसम्म स्क्रिनको अगाडि बस्नु मस्तिष्कका लागि हानिकारक हुन सक्छ। यसले आँखाको समस्या मात्र नभई ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमतामा पनि कमी ल्याउन सक्छ। यसबाहेक, नीलो प्रकाशको अत्यधिक एक्सपोजरले पनि निद्राको गुणस्तरलाई असर गर्न सक्छ।
