राति पिसाब फेर्न प्राकृतिक रूपमा कसरी रोक्ने: धेरै मानिसहरूले पिसाब फेर्न राति बारम्बार उठ्नु पर्ने गुनासो गर्छन्। यो समस्याबाट बच्न यहाँ दुई सजिलो तरिकाहरू दिइएका छन्।

राति पिसाब फेर्नबाट कसरी रोक्ने: राम्रो स्वास्थ्यको लागि राम्रो निद्रा आवश्यक छ। रातभरको निद्राले व्यक्तिलाई सक्रिय र ऊर्जावान महसुस गराउँछ, जसले गर्दा उनीहरू राम्रोसँग काम गर्न सक्षम हुन्छन्। यद्यपि, धेरै मानिसहरूले पिसाब फेर्न बारम्बार उठ्नु पर्ने गुनासो गर्छन्। यसले निद्राको कमी निम्त्याउँछ, भोलिपल्ट उनीहरूलाई सुस्त र थकित महसुस गराउँछ र चिडचिडापन बढाउँछ। यदि तपाईं पनि यी व्यक्तिहरू मध्ये एक हुनुहुन्छ भने, यो लेख उपयोगी हुन सक्छ। यहाँ, हामी केही सरल तरिकाहरू साझा गर्नेछौं जुन सुत्नु अघि पालना गर्दा निद्रामा हिँड्ने समस्या कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। आउनुहोस् तिनीहरूको बारेमा जानौं। 

गुरुत्वाकर्षण फ्लस 

सुत्नुभन्दा लगभग ९० मिनेट अगाडि २० देखि ३० मिनेटसम्म तीनवटा तकियामा खुट्टा टेकाएर सुत्नुहोस्। दिनभरि उभिँदा वा बस्दा खुट्टामा पानी जम्मा हुन सक्छ। यो समस्या उमेरसँगै बढ्दै जान्छ। तकियामा खुट्टा टेकाएर सुत्दा पानीलाई रक्तप्रवाहमा फर्काउन मद्दत गर्छ, जसले गर्दा मिर्गौलाले यसलाई फिल्टर गर्न सक्छ। यसले रातमा बारम्बार पिसाब फेर्नुपर्ने आवश्यकता कम गर्न सक्छ। यद्यपि, यदि तपाईंलाई रगत जम्ने, मुटु रोग, वा कम रक्तचाप जस्ता समस्याहरू छन् भने, यो उपाय अपनाउनु अघि डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्।

पिउने पानीमा पनि ध्यान दिनुहोस् 

प्रायः मानिसहरूले पिसाब फेर्नबाट बच्नको लागि पानीको सेवन कम गर्छन्। यद्यपि, यो गलत हो। वैकल्पिक रूपमा, तपाईं सही समयमा पानी पिउन सक्नुहुन्छ। गलत समयमा पानी पिउँदा पनि रातमा बारम्बार पिसाब लाग्न सक्छ। यस्तो अवस्थामा, दिउँसोसम्ममा आफ्नो दैनिक पानी र तरल पदार्थको लगभग ७५% पिउनुहोस्। सुत्नुभन्दा कम्तिमा दुई घण्टा अगाडि अत्यधिक पानी, चिया, कफी, मदिरा वा चिसो पेय पदार्थबाट बच्नुहोस्। यसले राति मूत्राशयमा दबाब कम गर्नेछ र निद्रामा गडबडी हुनबाट जोगाउनेछ।

यी दुई सरल तरिकाहरू पालना गरेर, तपाईं राती बारम्बार पिसाब लाग्नबाट बच्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई राम्रो र गहिरो निद्रामा मद्दत गर्नेछ, र तपाईं अर्को दिन अझ सक्रिय र ऊर्जावान महसुस गर्नुहुनेछ।