रिस उठ्ने स्वास्थ्य समस्याः रिस उठ्नु स्वभाविक हो तर अत्याधिक रिस र क्रोधले मानिसको शरीरलाई जलाउँछ । जब तपाईं रिसाउनुहुन्छ, यी अंगहरूमा प्रतिकूल असर पर्छ। जान्नुहोस् रिसले मुटु र दिमागमा के असर गर्छ ?
के तपाईलाई पनि एक्कासी रिस उठ्न थाल्छ ? के तपाइँ हरेक पटक कुरा गर्दा तपाइँको तापक्रम बढ्न थाल्छ? वा के तपाई कुनै कुरामा रिस उठ्नुहुन्छ र निराश हुन थाल्नुहुन्छ? यदि तपाईको उत्तर हो हो भने, तपाईलाई रिसको समस्या हुन सक्छ। रिसाउनु सामान्य हुन सक्छ तर जब तपाई धेरै रिसाउनुहुन्छ, यसले तपाईको स्वास्थ्यलाई पनि हानि पुर्याउँछ। अत्यधिक क्रोध र रिसले रक्तचाप बढाउँछ। जसका कारण डिप्रेसनको सिकार हुन्छ, चिन्ता बढ्छ र मुटुसँग सम्बन्धित समस्याहरु देखा पर्दछन् । त्यसैले स्वास्थ्यलाई राम्रो बनाउन रिसलाई नियन्त्रण गर्नु अति आवश्यक छ।
क्रोधको कारणले स्वास्थ्य समस्याहरू
- टाउको दुख्नु
- पाचन समस्याहरू
- पेट दुख्ने
- निद्रा समस्याहरू
- बढ्दो चिन्ता
- डिप्रेसन हुनु
- उच्च रक्तचाप
- छाला सम्बन्धित समस्याहरू
- एक्जिमा हुनु
- हृदयघात भएको
- स्ट्रोक भएको
-
रिसलाई कसरी नियन्त्रण गर्ने र आफूलाई शान्त राख्ने ?
१) जब तपाईं महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईं आफ्नो नियन्त्रण गुमाउँदै हुनुहुन्छ, नियन्त्रण बाहिर जाँदै हुनुहुन्छ। त्यसैले केही समयको लागि त्यो अवस्थाबाट टाढा जानुहोस्। जब सम्म मन र मस्तिष्क शान्त हुँदैन।२) कुनै पनि भावनाले तपाईलाई हावी हुन नदिनुहोस्। क्रोधको भावनालाई सामान्य रूपमा स्वीकार गर्नुहोस् र अर्को क्षणको प्रभावबाट बाहिर निस्कनुहोस्।
३) धेरै रिस उठ्दा १ गिलास चिसो पानी पिउनुहोस् । गहिरो सास लिनुहोस् र केही समय आँखा बन्द गर्नुहोस् र शरीरलाई आराम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्
- ४)
- तपाई किन रिसाउनु हुन्छ जान्न प्रयास गर्नुहोस्। जब तपाईलाई थाहा हुन्छ, आफ्नो क्रोधलाई चिसो दिमागले नियन्त्रण गर्नुहोस् र ती परिस्थितिहरू सामना गर्ने रणनीति बनाउनुहोस्।
- ५)
- जब तपाईं रिसाउनुहुन्छ, सबै कुरा छोड्नुहोस् र केहि समयको लागि दौडनुहोस्। खेल खेल्ने वा हिड्न जाने जस्ता शारीरिक क्रियाकलाप गर्नुहोस्।
