एजेन्सी। सिडी चढनु फिट रहन आवश्यक छ किफायती र प्रभावकारी विधिहरू एक हो। धेरै जसो केस, हिड्नु भन्दा धेरै फाइदाजनक भनिन्छ। सीढी चढ्नु विशेषगरी उत्तम एरोबिक व्यायाम होस् तपाईंको हृदयको स्वास्थ्यलाई राम्रो तरिकाले सुधार गर्न सकिन्छ। फाउन्ड कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस पनि यदि तपाईंको हृदयमा केही गलत छ भने संकेत गर्न सक्छ। जर्नल अफ मेडिसिन एन्ड साइन्स इन स्पोर्ट्स एण्ड एक्सरसाइजका अनुसार हप्ताको आधा घण्टा मात्रै सिँढी चढ्ने, हप्तामा अर्को तीन पटक १० मिनेट सेसनमा विभाजन गर्न उच्च रक्तचापलाई सुधार गर्न र समस्याको स्वास्थ्य समस्या जोखिम कम गर्न सकिन्छ। । यसकारण, यस लेखमा, हामी ५ विधिहरू साझा गर्न जुन सीढीहरू चढेर तपाईंको परिवारको लागि स्वस्थ हुन सक्छ।

कसरी सिँढी चढ्दाको स्वास्थ्य बढ्छ?

१)कार्डियोभास्कुलर सहनशीलता बढाउँछ: सीढी चढ्नु एक एरोबिक व्यायाम हो जसले तपाईंको हृदयको गतिलाई बढाउँछ र हृदयको सहनशीलता सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। नियमित सिँढी चढ्नाले हृदय रोगको जोखिम कम गर्दै रगतलाई प्रभावकारी रूपमा पम्प गर्ने तपाईंको मुटुको क्षमता बढाउन सक्छ।

२)क्यालोरीहरू जलाउनुहोस् र तौल व्यवस्थापनलाई बढावा दिनुहोस्: सीढी चढ्नु क्यालोरी-जल्ने गतिविधि हो जसले तपाईंलाई स्वस्थ तौल कायम राख्न वा अतिरिक्त किलो घटाउन मद्दत गर्दछ। स्वस्थ तौल कायम राख्नु मुटुको स्वास्थ्यको लागि अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यसले उच्च रक्तचाप र मधुमेह जस्ता अवस्थाहरूको जोखिमलाई कम गर्छ, जसले स्वास्थ्यलाई तनाव दिन सक्छ।

३)एलडीएल कोलेस्ट्रोल घटाउँछ: नियमित सीढी चढ्दा एलडीएल (लो-घनत्व लिपोप्रोटिन) कोलेस्ट्रोलको स्तरलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जसलाई अक्सर खराब कोलेस्ट्रोल भनिन्छ। उच्च LDL कोलेस्ट्रोल स्तर हृदय रोग को लागी एक जोखिम कारक हो, र तिनीहरूलाई कम गर्न को लागी तपाईको मुटु को स्वास्थ्य मा सुधार गर्न सक्छ।

४)एचडीएल कोलेस्ट्रोल बढाउँछ: सीढी चढ्दा पनि एचडीएल (हाई-डेन्सी लिपोप्रोटिन) कोलेस्ट्रोलको स्तर बढाउन मद्दत गर्छ, जसलाई अक्सर ‘राम्रो कोलेस्ट्रोल’ भनिन्छ।

LDL को उच्च स्तरले धमनीहरूबाट LDL कोलेस्ट्रोल हटाउन मद्दत गर्दछ, हृदयघात र अन्य हृदय रोगहरूको जोखिम कम गर्दछ।

५)रक्तचाप सुधार गर्छ: सीढी चढ्दा रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। नियमित एरोबिक व्यायाम, जस्तै सीढी चढ्ने, कम आरामको रक्तचाप र रक्तनलीको कार्यमा सुधार ल्याउन सक्छ, उच्च रक्तचापको जोखिम कम गर्दछ।

यो नोट गर्न सकिन्छ कि कुनै पनि नयाँ व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि, ग्रीष्म प्रगतिशील प्रगतिको चरण वा व्यायाम, एक स्वास्थ्य सेवा पेशागत परामर्श कि सीढी चढ्ने र अन्य शारीरिक गतिविधिहरु संग स्वास्थ्य को सुरक्षा को लागी उपयोगी छ। सुनिश्चित गर्न।