एजेन्सी ।   मानिसहरू अण्डाको बारेमा सबैभन्दा खराब कुराहरू भन्छन्। तिनीहरू यसमा बोसो सामग्री, पहेंलो मा कोलेस्ट्रोल को मात्रा, अण्डा मा हर्मोन को बारे मा कुरा गर्छन कि पोथी कुखुरा को  चक्र को परिणाम को रूप मा। सत्य यो हो कि अण्डा तपाईंको लागि राम्रो छ। तपाईं स्वस्थ रहनको लागि तिनीहरू तपाईंको शरीरलाई आवश्यक छन्। तपाईं वास्तवमा एक दिनमा धेरै पटक अण्डाहरू खान सक्नुहुन्छ र फाइदाहरू कटनी गर्न सक्नुहुन्छ र अण्डाको वृद्धि हुँदैन। त्यसोभए अण्डा कति स्वस्थ छ? तर, एउटा ठुलो उमालेको अण्डामा भिटामिन ए, फोलेट, भिटामिन बी५, भिटामिन बी १२, भिटामिन बी२, फस्फोरस, सेलेनियम र भिटामिन डी, ई, के, बी६, जिंक र क्याल्सियमको राम्रो मात्रा हुन्छ। अण्डामा प्रोटिन र स्वस्थ बोसो पनि प्रशस्त हुन्छ जुन तपाईको शरीरलाई पक्कै चाहिन्छ। यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईले दिनमा तीनवटा अण्डा खानुभयो भने तपाईलाई हुने