दमको लागि योग आसन: दमबाट पीडित व्यक्तिहरूले दैनिक योग अभ्यास गर्नुपर्छ। यसले फोक्सोलाई बलियो बनाउँछ र श्वासप्रश्वास समस्याहरू कम गर्न मद्दत गर्छ। दमको लागि कुन योग आसनहरू लाभदायक छन् जान्नुहोस्।

दम, जसलाई ‘दामा’ पनि भनिन्छ, एक रोग हो जसमा फोक्सोमा सास फेर्न गाह्रो हुन्छ। दममा, बिरामीको श्वासनलीहरूमा सुन्निने कारणले सास फेर्ने बाटो साँघुरो हुन्छ। यस्तो अवस्थामा, ब्रोन्कियल नलीहरू हुँदै फोक्सोबाट सास भित्र र बाहिर जान्छ। जब यो बाटोमा सुन्निने समस्या बढ्छ, सास फेर्न गाह्रो हुन्छ। दमका बिरामीलाई सास फेर्न गाह्रो हुने, खोकी लाग्ने, घरघराहट हुने र छाती कसिने जस्ता लक्षणहरू देखा पर्छन्। कहिलेकाहीँ, खोकीको कारण, फोक्सोमा कफ जम्मा हुन थाल्छ, जसले गर्दा सास फेर्न गाह्रो हुन्छ। यस्तो अवस्थामा, योगको माध्यमबाट तपाईंले श्वासप्रश्वासको समस्या र दमबाट राहत पाउन सक्नुहुन्छ। दमको लागि योगासनहरू के के हुन् जान्नुहोस्।

दमको लागि योग 

पवनमुक्तासन –  यो योग आसनले पेटका अंगहरूलाई मालिस गर्छ र पाचनलाई बलियो बनाउँछ। यसले ग्यास र ग्यासको समस्यामा मद्दत गर्छ। यो दमका बिरामीहरूका लागि राम्रो योग आसन हो। 

अर्ध मत्स्येन्द्रासन –  दमका बिरामीहरूले अर्ध मेरुदण्ड ट्विस्ट मुद्रा अभ्यास गर्न सक्छन्। यो आसनले फोक्सोमा अक्सिजन आपूर्ति सुधार गर्छ र छाती खोल्छ। यो आसनले दमका बिरामीहरूलाई उल्लेखनीय राहत प्रदान गर्दछ। 

ब्रिज पोज – यो आसन दमका बिरामीहरूका लागि धेरै फाइदाजनक छ। ब्रिज पोजले छाती र फोक्सो खोल्न मद्दत गर्छ। यो थाइराइड र दमका बिरामीहरूका लागि राम्रो योग पोज हो। यसले पाचन प्रणालीमा पनि सुधार ल्याउँछ।

भुजंगासन – भुजंगासन दमका बिरामीहरूका लागि धेरै फाइदाजनक छ। कोब्राको आसन धारण गर्नाले छातीको सास फेर्न समस्याबाट राहत मिल्छ र रक्तसञ्चारमा सुधार हुन्छ। 

तलतिर फर्केर कुकुरको मुद्रा – तलतिर फर्केर कुकुरको मुद्रा साइनस र दमबाट पीडितहरूका लागि एक लाभदायक योग आसन हो। यसले दिमागलाई शान्त बनाउँछ र तनाव कम गर्छ। यो योग आसन दमका बिरामीहरूका लागि लाभदायक छ।