हिड्नु स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । तर धेरैलाई थाहा छैन कि एक दिनमा कति हिँड्नुपर्छ, त्यसैले आउनुहोस् हामी तपाईलाई बताऔं कि एक दिनमा कति हिड्ने, उमेर अनुसार कति घण्टा हिड्ने र हिड्नुका फाइदाहरू के के हुन्?

हिड्नु स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । तौल घटाउनको लागि, हिड्नु एक स्वस्थ शरीरको लागि सबैभन्दा सजिलो र प्रभावकारी अभ्यास हो। हिड्दा खराब कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्नुका साथै मुटुको स्वास्थ्यमा पनि सुधार हुन्छ । तर धेरैलाई थाहा छैन कि एक दिनमा कति हिँड्नुपर्छ, त्यसैले आउनुहोस् हामी तपाईलाई बताऔं कि एक दिनमा कति हिड्ने, उमेर अनुसार कति घण्टा हिड्ने र हिड्नुका फाइदाहरू के के हुन्?

एक दिनमा कति हिँड्नुपर्छ?

विज्ञहरुका अनुसार दैनिक ८ देखि १० किलोमिटर हिँड्नुपर्छ । विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्लुएचओ) का अनुसार मानिसहरुले हरेक हप्ता कम्तिमा १५० मिनेट व्यायाम गर्नुपर्छ । यसको मतलब एक दिनमा करिब ३० मिनेट छिटो हिँड्नु हो, जुन प्रति दिन ४ देखि ५ किलोमिटरको बराबर हो। यदि तपाइँ यसलाई माथि उठाउन चाहनुहुन्छ भने, ८ देखि १० किलोमिटर हिड्ने लक्ष्यले वजन घटाउन मद्दत गर्न सक्छ।

उमेर अनुसार कति हिँड्नुपर्छ ? 

६ देखि १७ वर्ष उमेरका बालबालिकाका लागि, हरेक दिन कम्तिमा ६० मिनेट सक्रिय खेल खेल्न सिफारिस गरिन्छ। अर्थात् एक दिनमा कम्तिमा १५ हजार पाइला हिँड्नुपर्छ । १८ देखि ४० वर्ष सम्मका मानिसहरूले १२००० कदम चाल्नु पर्छ। ४० वर्षभन्दा माथिका मानिसहरूले ८०००-१०००० पाइला हिड्नु पर्छ। ६० वर्ष पुगेका मानिसले ४ हजार–५०० पाइला पक्कै हिँड्नुपर्छ । दिनमा २० देखि ३० मिनेटको लागि लक्ष्य, लगभग २ देखि ४ किलोमिटर एक आदर्श सुरुवात हुनेछ।

हिड्नुका फाइदाहरू:

हिँड्दा धेरै स्वास्थ्य लाभ हुन्छ। यसले रक्त परिसंचरण बढाएर र तनावको स्तर घटाएर मुटुको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ। यसले तपाईको मूड र ऊर्जालाई मात्र सुधार गर्दैन, तर स्वस्थ तौल कायम राख्न, मांसपेशी बलियो बनाउन र लचिलोपन सुधार गर्न पनि मद्दत गर्दछ। साथै, यो तपाईंको दिमाग खाली गर्ने र तपाईंको मनोबल बढाउने उत्कृष्ट तरिका हो।